Οδηγός Επιβίωσης κατά του Άγχους

Αυτό το online Σεμινάριο είναι χωρισμένο σε 7 μαθήματα. Στόχος μου είναι, φεύγοντας από το σεμινάριο να έχεις κατανοήσει τι είναι το άγχος, γιατί υπάρχει και να έχεις μια ξεκάθαρη στρατηγική με τεχνικές & εργαλεία για να το αντιμετωπίσεις!

Το σεμινάριο είναι σε μορφή βίντεο και αμέσως μετά την ολοκλήρωση της παραγγελίας σου θα το λάβεις στο email σου.

 

 

 

Αναλυτικά περιεχόμενα μαθημάτων:

1ο Μάθημα:

• Πως οι ταμπέλες που βάζουμε στον εαυτό μας καθορίζουν τις αποφάσεις και τη ζωή μας
•  Η προσωπική μου ιστορία με αυτές τις ταμπέλες και πως καθόριζαν το stress & την αυτοπεποίθηση μου
•  Πως οι εμπειρίες από την παιδική ηλικία διαμορφώνουν τις πεποιθήσεις και την ταυτότητα σου
• Πως οι πεποιθήσεις αυτές γίνονται φίλτρα που υποσυνείδητα καθορίζουν τη ζωή μας
• Πως να αμφισβητήσεις αυτές τις ταμπέλες και να αναπλαισιώσεις την ταυτότητα σου
• Πως ο εγκέφαλος σου αλλάζει διαρκώς και πως αυτό λειτουργεί υπέρ σου όσον αφορά το άγχος
• Άσκηση υπνοθεραπείας για μείωση άγχους

2ο Μάθημα:

• Τι είναι το άγχος, γιατί υπάρχει και σε τι χρησιμεύει

• Το άγχος κατά τη διάρκεια της εξέλιξης του ανθρώπινου είδους

• Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν εκδηλώνεται το άγχος

•  Κατανόηση του μηχανισμού άγχους & χαλάρωσης του νευρικού συστήματος

•  Ένας γρήγορος τρόπος να ελέγξουμε αυτούς τους μηχανισμούς του νευρικού συστήματος

• Άσκηση υπνοθεραπείας για χαλάρωση & ψυχική ηρεμία

3ο Μάθημα:

• Κατανόηση συνειδητού & υποσυνείδητου

• Πως το Mindfulness μπορεί να σε βοηθήσει στο άγχος

• Ο ρόλος του υποσυνείδητου στην εκδήλωση άγχους

• Ασκήσεις ενσυνειδητότητας (Mindfulness) για μείωση άγχους

• Άσκηση υπνοθεραπείας για βελτίωση συγκέντρωσης στο τώρα

4ο Μάθημα:

• Ο φόβος του αγνώστου στην εκδήλωση άγχους
• Το ένστικτο της επιβίωσης στο 2024 και πως να νικήσεις το φόβο του αγνώστου
• Πως η αποφυγή οδηγεί σε εντονότερο άγχος
• Άσκηση οραματισμού για να νικήσεις το φόβο του αγνώστου
• Πρακτικοί τρόποι να συμβεί αυτό στην καθημερινή ζωή
• Άσκηση υπνοθεραπείας για χαλάρωση και ηρεμία

5ο Μάθημα:

• Οι μικρές κοινωνίες (πόλεις/χωριά) στην εκδήλωση άγχους
• Ο φόβος της κριτικής & η επιρροή της οικογένειας
• Η φυσική μας ανάγκη για επιβεβαίωση και αναγνώριση
• Η αποδοχή της διαφορετικότητας και η κατανόηση της ανθρώπινης φύσης 
• Προσωπική ανάπτυξη vs κοινωνική πίεση
• Άσκηση υπνοθεραπείας για χαλάρωση και ηρεμία

6ο Μάθημα:

• Η σημασία των συνηθειών στα επίπεδα άγχους
• Πως η ρουτίνα σου μπορεί να καθορίσει τα επίπεδα άγχους
• Τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να αλλάξεις στη ρουτίνα σου
• Εργαλείο οργάνωσης για να ρυθμίσεις τις καθημερινές υποχρεώσεις
• Άσκηση Non sleep deep rest για αναπλήρωση ντοπαμίνης και ενεργοποίηση του συστήματος χαλάρωσης

7ο Μάθημα:

• 5 εύκολες τεχνικές για καταπολέμηση του άγχους τη στιγμή που εκδηλώνεται
• 3 τρόποι διαχείρισης του εσωτερικού μονολόγου που οφείλεται για το άγχος
• Στρατηγική αντιμετώπισης του άγχους αναδρομικά
• Πως να δουλέψεις στοχευμένα σε οτιδήποτε σε αγχώνει